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美味减脂餐,茼蒿鸡肉藜麦饭

2019-6-13 17:45| 发布者: 李倩| 查看: 26605| 原作者: 尖尖实验室|来自: 美食天下

摘要:   “藜麦有着一股淡淡坚果清香,它很百搭,亦可以做沙拉,也可以饱饭,今天这款菜系,营养搭配很合理,适宜减肥者代餐食用”   茼蒿鸡肉藜麦饭的做法步骤      1.藜麦洗净后放水中浸泡2个小时,放入锅中加 ...


  “藜麦有着一股淡淡坚果清香,它很百搭,亦可以做沙拉,也可以饱饭,今天这款菜系,营养搭配很合理,适宜减肥者代餐食用”

食材明细

主料
辅料





  茼蒿鸡肉藜麦饭的做法步骤

  

茼蒿鸡肉藜麦饭的做法步骤:1

  1.藜麦洗净后放水中浸泡2个小时,放入锅中加入1:1的清水煮成藜麦饭,煮好拌匀散去热气备用。

  

茼蒿鸡肉藜麦饭的做法步骤:2

  2.鸡胸脯肉洗净。切成小粒。

  

茼蒿鸡肉藜麦饭的做法步骤:3

  3.加入黑椒碎、盐、淀粉。

  

茼蒿鸡肉藜麦饭的做法步骤:4

  4.抓匀腌制15分钟。

  

茼蒿鸡肉藜麦饭的做法步骤:5

  5.茼蒿洗净,切成小碎段。

  

茼蒿鸡肉藜麦饭的做法步骤:6

  6.起锅加入橄榄油,放入鸡肉滑炒至变色断生。

  

茼蒿鸡肉藜麦饭的做法步骤:7

  7.加入茼蒿翻炒至见软。

  

茼蒿鸡肉藜麦饭的做法步骤:8

  8.加入藜麦翻炒均匀。

  

茼蒿鸡肉藜麦饭的做法步骤:9

  9.最后加盐和黑胡椒调味炒匀即可。


  来自 美食天下 尖尖_实验室 的作品

  使用的厨具:炒锅


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