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【健脑益智】营养蔬果沙拉松饼

2017-7-28 10:20| 发布者: 李倩| 原作者: salila|来自: 美食杰

摘要: “松饼在我家早餐桌上出现的比较频繁,低糖低脂高钙的小松饼是我家老人和小孩所喜欢的。我家的小朋友比较挑食,蔬菜吃的很少,利用这种方法不知不觉就能将平常不喜欢吃的苦菊,紫甘蓝吃进去。再加上一杯牛奶,或者是 ...

     看过“松饼在我家早餐桌上出现的比较频繁,低糖低脂高钙的小松饼是我家老人和小孩所喜欢的。我家的小朋友比较挑食,蔬菜吃的很少,利用这种方法不知不觉就能将平常不喜欢吃的苦菊,紫甘蓝吃进去。再加上一杯牛奶,或者是果蔬汁,早餐吃的非常舒服。爱美的你,想要瘦身的你都来试试吧。”

  用料主料

  

  鸡蛋1个

  

  面粉50克

  

  黄油5克

  

  牛奶60克

  

  糖5克辅料紫甘蓝2片苹果小半个黑加仑1勺苦菊1朵西红柿适量鹌鹑蛋3个杏仁1小把沙拉酱适量

  营养蔬果沙拉松饼的做法1.所有食材准备好。

  

  2.西红柿和苹果去皮后切丁。紫甘蓝和苦菊洗净后控干水分。

  

  3.蛋清加入细砂糖打至硬性发泡状态。

  

  4.蛋黄加入牛奶和融化的黄油翻拌均匀,然后筛入低粉。

  

  5.再次用橡皮刮刀拌均匀。

  

  6.将拌好的蛋黄糊和打发的蛋清分次翻拌均匀。

  

  7.将拌好的面糊装入裱花袋中,挤入不沾平底锅中,小火慢煎。

  

  8.待表面起很多细密泡泡的时候翻面再稍煎片刻。

  

  9.将所有配料放入松饼上,挤入沙拉酱即可食用。

  

  


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鸡蛋

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